身体を休める

 

理想的な一日のリズムとり方としては、

暗くなったら身体を休め、睡眠を取り、
日が昇るとともに起きるのが、自然なんだろうと思っている。

もちろん、現代社会では無理が生じるかもしれませんが、
出来たら、ここに戻ったほうが良いという感じで、基本軸があったほうが考えやすいです。

 

うつの方も朝日に当たると良いと言われますが、日に当たる（得に朝日に当たる）効能は、すべての人にあてはまることですし、睡眠って本当にパフォーマンスに影響します。

ただ、寝れないという方も、目を閉じて身体をお布団に身体を委ねているだけでも良いので、過度に寝ることに神経質にならないように過ごせると良いですけどね。