ハート・クッキング

 

心の材料を書き出してみました。ご自身の発想を大切にしていただきたいので例はできるだけ少なくしました。

やってみようと思ったことが浮かんだら、自然に行動に移せることのみ、やってみると良いかと思います（三日坊主全然OK）

自分の中側

Outside

言葉、表情、身体

言葉：良き言葉を使ってみる。
表情：形だけでも笑ってみる。口角を上げる。
身体：背筋を伸ばす。深い呼吸をする。寝る。

Inside

思考、感情

思考：望む考えに切り替えてみる。停止してみる。
感情：出す。出てくる感情を全て認めてみる。

Another side

意識、下意識

意識：なりたい姿を意識する。その時間を増やす。
下意識：上記の事をまめに繰り返す。

自分の外側

人、環境、モノ

人：好きな人に会う。自分の領域から外れた人に会う。
環境：心地よい環境に身を置く、移す。
モノ：望む自分を想像できる映画を観る。本を読む。