心の材料を書き出してみました。ご自身の発想を大切にしていただきたいので例はできるだけ少なくしました。やってみようと思ったことが浮かんだら、自然に行動に移せることのみ、やってみると良いかと思います（三日坊主全然OK）自分の中側Outside言葉、表情、身体言葉：良き言葉を使ってみる。表情：形だけでも笑ってみる。口角を上げる。身体：背筋を伸ばす。深い呼吸をする。寝る。Inside思考、感情思考：望む考えに切り替えてみる。停止