安心の時間を楽しむ

寝る前の時間は、一日の終わりを迎え、安心感とリラックスを感じることができる大切な瞬間です。

窓から見上げる夜空の星は、空の広がりと静けさを思い起こさせます。星座を見つけ、イマジネーションをかきたてます。星座に込められた神話や物語を考えましょう。自分勝手な空想の世界へ旅立ってみるのも良いと思います。

ベッドに横たわって、深い呼吸を始めましょう。ゆっくりと深呼吸をすることで、日中の疲れを癒し、身体と心をリラックスさせることができます。吸い込む空気の清新さと、吐き出す息の温かさを感じてください。

今日の出来事に感謝しましょう。一日の中であった嬉しいこと、小さな幸せ、感動的な瞬間を思い出してみてください。感謝の気持ちを持つことで、心に平穏と幸福感が広がります。

この夜は、あなた自身への贈り物です。日常の忙しさから離れ、自分自身に対する思いやりを持ちましょう。安心感とリラックスを感じながら、夜の静けさに包まれることを楽しんでください。

心地よい夢を見ることができることを願っています。

良き夢とすっきりした目覚めと、素敵な今日がありますように