「健康のために気を付けていること」😊　#184

8月のお題（くれたけのカウンセラーへの質問）その1 になります。

Counselor’s Question「あなたが健康のために気を付けていることを教えてください」（くれたけ＃184）

 

あったりまえかもしれませんが、やっぱりいちばん大切なことを3つ（+α）挙げさせていただきます。

１，睡眠

寝たい時に寝る。目が覚めている時は起きる。

休みの日でないと完全実現するのは難しいかもしれませんが、出来る範囲で上記を理想として近付けていきます。

朝早く目が覚めたら、はやめに仕事に取り掛かる。夜寝れそうになかったら、寝ずに出来ることをする。眠くなったら昼寝をする。最近はないですが、夜寝れなくて翌日睡眠不足で困る時は、とりあえず目を閉じて身体を休める。横になって瞑想する等、身体の声に素直に対応することを心がけます。

２，食事

こちらも、１と同様、身体の声に素直に対応する（食べたいものを食べる＝必要としている栄養素）ことが大事かと思っています。必要以上に食べてしまう。食べれない（過食や拒食）場合は、心のバランスを確認する必要があると思います。自分が求めるのは、何かのメッセージになっていると解釈します。

３，適度な運動

健康のために運動をする。という運動の仕方でなく、普段の行動が運動になっていることが理想だと思っています。例えば散歩とかも、健康のために散歩をするのでなく、朝歩くのが気持ち良いから。という喜びがベースにある運動の仕方が理想だと思っています。

番外編，夢とか目標があること

生きる活力になる精神的なエネルギーは、とっても大切だと思います。

 

以上、書かせていただきました。

もちろん、出来るできないがあるかもしれませんが、理想を持つことって大切だと思います。健康のためにがんばるのでなく、喜びがあるから健康でいられるよう意識しています。

 

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