「やっぱり、健康に大切なのは〇〇でしょう」（くれたけ＃123）

Counselor's Question：「やっぱり、健康に大切なのは〇〇でしょう！」の〇〇を一個だけあげてください（くれたけ＃123）

一瞬で浮かんできました。

睡眠です。

体調が少しおかしかったり、気分が優れなかったりする時は、先ず「睡眠が足りてるか」を考えます。

大切にしていることは、

１，睡眠時間が短くても朝はだいたい決まった時間に起きる。

その後二度寝してもいいので、自然のサイクル（日が昇る）に一度は合わせるようにする。

２，1以外は自分の感覚に寄り添う

世間の提案する睡眠時間を守るよりも、自分が足りているかどうかを感覚で捉える。例えばワクワクがある時は、睡眠時間が少なくても平気ですし、心や身体がしんどい時は、通常よりも寝たほうが良かったりします。自分の身体の声をちゃんと聞いてあげることだと思います。

今回のCounselor's Question：「やっぱり、健康に大切なのは〇〇でしょう！」の〇〇を一個だけあげてください（くれたけ＃123）でした。

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竹内嘉浩株式会社呉竹（くれたけ心理相談室、呉竹コンサルティングサービス）

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