「やっぱり、健康に大切なのは〇〇でしょう」（くれたけ＃123）

Counselor's Question：「やっぱり、健康に大切なのは〇〇でしょう！」の〇〇を一個だけあげてください（くれたけ＃123）

一瞬で浮かんできました。

 

睡眠です。

 

体調が少しおかしかったり、気分が優れなかったりする時は、先ず「睡眠が足りてるか」を考えます。

 

大切にしていることは、

１，睡眠時間が短くても朝はだいたい決まった時間に起きる。

その後二度寝してもいいので、自然のサイクル（日が昇る）に一度は合わせるようにする。

２，1以外は自分の感覚に寄り添う

世間の提案する睡眠時間を守るよりも、自分が足りているかどうかを感覚で捉える。例えばワクワクがある時は、睡眠時間が少なくても平気ですし、心や身体がしんどい時は、通常よりも寝たほうが良かったりします。自分の身体の声をちゃんと聞いてあげることだと思います。

 

今回のCounselor's Question：「やっぱり、健康に大切なのは〇〇でしょう！」の〇〇を一個だけあげてください（くれたけ＃123） でした。

※くれたけ心理相談室の質問に全国のカウンセラーが答えるコーナー、カウンセラークエスチョンはこちら