「しっかり休めた！と心から思える1日の過ごし方」　#282

お元気でお過ごしでしょうか。
久しぶりにブログを書かせていただいています。

今月のテーマは、「しっかり休めた！と心から思える1日の過ごし方を教えてください」というものです。

これを見て、ふと思ったのですが、皆さんは「今日はしっかり休めたな」と思える日って、1年に何日くらいありますか？

私は自分の日々を振り返ってみたのですが、実のところ、最近は「あぁ、今日は本当に心からしっかり休めた！」と思える日は、あまりないような気がします。

というより、もう一年以上ないんじゃないかな（笑）。

それは、年齢のせいでしょうか。

でも、とても元気に過ごしています。

私の場合、睡眠は「しっかり休んで元気を回復する」というよりも、「日々の行動や活動に支障が出ないように休む」という感覚に近くなってきたように思います。

昔は、朝起きたときに「もうこれ以上は寝たくない！」と思うくらいまで眠ると、すごくよく休めた感じがしていました。

若い頃は、それができたんですよね。

ところが今は、眠れるからといってずっと寝ていると、逆に身体が重くなったり、疲れが出てきたりします。それよりも、起きている時間を自分なりに過ごしているほうが、なんだか調子がいい。

そんなことを感じるようになりました。

年齢を重ねてくると、「理想的な休息」を求めすぎて、「今日はちゃんと休めなかったな」と自分にダメ出しするより、

「まあ、今日はこれでいいかな」

くらいに思ってあげるほうが、気持ちが楽なのかもしれません。

日々、皆様のお話を伺っていると、睡眠についてのお悩みをお聞きすることもあります。

眠れない日が続くと、どうしても「今日も眠れなかった」ということばかりが気になってしまいます。

時計を見て、「あと何時間しか眠れない」と考えてしまったり。

そういうときは、眠れないことを何とかしようと頑張るよりも、少し意識を別のところへ向けてみるのもいいのかもしれません。

 

たとえば、

「少しだけでも目を閉じることができた」

「○時間は眠ることができた」

「横になって目を閉じている時間があった」

そんなふうに、その日にできたことを見てあげる。

眠れなかったことばかりを数えるのではなくて、「ここまではできたな」と思ってみる。

それだけでも、少し気持ちが変わることがあります。

私自身も、最近は「たっぷり眠れたかどうか」だけが休息ではないのかな、と思うようになりました。

起きている時間を気持ちよく過ごせた日は、それはそれで「よく休めた日」なのかもしれません。

そんなことを考えさせていただきました。

皆さんも、どんな日に「今日はよく休めたな」と感じますか。一度問いかけてみると良いかも知れませんね