【メンタル・ワークシート02】

ワークシートパート2です。元オリンピック選手で、メンタルトレーナーでいらっしゃったラニー・バッシャムの「メンタル・マネジメント（3つのセルフ）」の理論を、お子様向けに表現してみました。すべてのスポーツ（球技、陸上、表現系、格闘技など）に共通して使える汎用的な表現にしています。

スポーツがもっと上手くなる！心のなかの「３人の味方」を味方につけよう

なまえ：（　　　　　　　　　　　　　　　）

スポーツの練習（れんしゅう）のとき、技（わざ）や動きを覚（おぼ）えるのと同じくらい大切なのが「心のトレーニング」です。

オリンピックのライフル射撃（しゃげき）で金メダルをとったラニー・バッシャムさんというすごい先生が、だれでも本番（ほんばん）で１００％の力を出せるようになる「心の仕組み」を見つけました。

みんなの心の中には、３人の特別なチーム（味方）がいます。この３人の役割（やくわり）を知ると、試合（しあい）でガチガチにならずに戦えるようになりますよ！

「意識」とは、みんなが「いま、頭の中で考えていること」です。

このように、じっくり頭で考えて作戦を立てるのが仕事です。

でも、試合中に「あれこれ考えすぎる」と、体がカチコチになって動きが遅（おそ）くなってしまいます。

「下意識（潜在意識＝せんざいいしき）」とは、頭で考えなくても「体が勝手に（自動で）動くこと」です。

みんなは「右足を前に出して、次は左足を出して……」と考えながら歩きませんよね？

スポーツでも、何度も練習した動きやシュート、守りは、試合中に考えなくても「体が勝手に動く」はずです。これが下意識のパワーです。

本番で最高のスピードを出すためには、このスーパーロボットに体を任（まか）せる必要があります。

セルフイメージとは、「自分は自分のことをどう思っているか」という、心の中の通信簿（つうしんぼ）です。

実は、２人目のスーパーロボット（下意識）は、このセルフイメージが命令した通りの動きしかできないという秘密があります。

「自分は失敗するかもしれない」と思っていると、ロボットも失敗するような動きをしてしまうのです。

セルフイメージは、言葉の力で新しく作り直すことができます。「理想のじぶん」を声に出して読んで、ここに書いてみよう。

【まほうの言葉】

「ぼく（わたし）は、どんなときも自分を信じて、さいごまで全力でプレーする最高の選手だ！」

（なぞって書いてみよう）

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毎日、寝（ね）る前にこの言葉を思い出すことで、心の中のセルフイメージが書き換わり、試合で勝手に最高の体が動くようになります！

ワークシート01（イメトレ）で「ピンチの切り抜け方」を脳に覚え込ませ、このワークシート02で「それを下意識のロボットに任せるためにセルフイメージを書き換える」という、ストーリー構成になっています。