（夏の）エネルギーチャージ（＃113）

Counselor's Question：（夏の）エネルギーチャージをご紹介してください（くれたけ＃113）

お題はエネルギーチャージということで、以下に書かせていただきますが、めっちゃ当たり前というか、誰もがわかっていることです。でも、まず基礎を見つめ直すことが大切かなって思ってます。私自身はずっと夏バテとは無縁です。みなさんに当てはまるかわかりませんが、参考になれば幸いです。

心がけていること３つです。　１，睡眠　２，食べる　３，動く

１，睡眠

しっかり寝ること。寝れる時に寝ること。寝る前はネガティブなことを考えないこと（良い未来を創造するとなお良いと思います）昼寝も大歓迎。寝ることを認める（罪悪と感じない）こと。起きたときは「あー気持ちよかった」等、良い言葉を口にすると効果的です。

２，食べる

食べたい時に食べること。食べたいものを食べること。しっかり食べること。できれば空腹を感じたら食べるようにすると良いと思います。お仕事とか食事時間のスケジュールが決まっているときは、お休みの時等に調整する（空腹を感じるようにする）

ただし、ストレスから飲食を求めてしまう（お腹が空いてないのに、口にものを入れたくなる）という感じが自分にあるときは、メンタルケアが必要になると思います。

３，動く

適度な運動、あえてのスポーツジムやランニングをしなくても、仕事帰りに少し走る（すぐシャワーが浴びれる状態なら、汗を少しかく）、お風呂に入る前にちょっと身体を動かすと良いと思います。発汗すること。攻めの心を持つ（夏バテの向こう側を駆け抜けるイメージ。。。どんなイメージだ。。）

ご参考になれば幸いです。

Counselor's Question：【2019年6月のお題-1】わたしの（夏の）エネルギーチャージをご紹介します（くれたけ＃113）

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竹内嘉浩株式会社呉竹（くれたけ心理相談室、呉竹コンサルティングサービス）

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