落ち着く

 

 

いらいらが、おさまらない時
どこか心が、落ち着かない時
不安が怒りが、消えない時

以下は、そんな時に直ぐ出来る対処法として、
お話させていただいている事です。
宜しかったら、参考にしてください。

 

先ず、イライラや不安が、体のどの部分にあるか探します。
（頭や心臓、胸、体全体等）

その部分を意識しながら、息を吐きます。
口をすぼめて、ゆ～っくりと、イライラの意識体を、
「さよなら～」と吹き飛ばすイメージで吐いていきます。

それを、３回繰り返します。
それだけです。

とにかく吐く事だけに、集中して下さい。
全て吐き切れば、自然に吸う行為は行われます。

あくまで簡易な呼吸法ですが、
気持ちが休まった、落着けたと仰られます。
ご参考になれば、幸いです。