街は華やいでますね。
人にお会いした後は
「今年もありがとうございました」
「来年もよろしくお願いします」
「新しい一年に向けて」
そんな言葉が自然と交わされる時期になりました。
皆さまは、どのようにお過ごしでしょうか。
私は今年、例年になくさまざまな役割をいただき、
いつもより少し慌ただしい年末を過ごしています。
やることをいただけているというのは、ありがたいことですね。
年末年始など、変化の時期になると、
「なぜか気持ちが落ち着かない」
「理由ははっきりしないけれど、不安が強くなる」
そんな思いを抱えながら、この時期を過ごされる方も多くいらっしゃいます。
カウンセリングの現場でも、年末年始は
一年の振り返りや来年の展望と同じくらい、
不安感・孤独感・焦り に関するご相談が増える時期です。
今日は
「なぜこの時期に不安が強くなりやすいのか」
「どのように向き合えば、少し楽になれるのか」
そんなことを、少しお話ししてみたいと思います。
なぜ、年末年始は不安を感じやすいのでしょうか
ひとつめは、「区切り」が心にプレッシャーを与えること
年末年始は、一年の終わりと始まりが強調される時期です。
今年は、これでよかったのだろうか。
私はちゃんと前に進めているのだろうか。
来年は、もっと頑張らなければいけないのでは。
こうした 自己評価や比較 が、
知らず知らずのうちに強まりやすくなります。
特に、真面目で責任感の強い方ほど、
「できていない自分」に目が向きやすく、
不安を感じやすくなる傾向があります。
ふたつめは、人との距離感が変わること
年末年始は、
家族と過ごす時間が増えたり、
反対に、一人で過ごす時間が増えたり、
友人や知人の幸せそうな様子を目にしたり。
人との距離感が、普段とは大きく変わる時期でもあります。
ある方は、こんなふうに話してくださいました。
「普段は仕事が忙しくて考えないのに、
年末年始に一人でいると、
急に“私って孤独なのかな”って思ってしまうんです」
これは、決して特別なことではありません。
静かな時間が増えることで、
心の声が聞こえやすくなるのかもしれません。
みっつめは、「何もしないこと」への不安
お休みに入ると、
何か有意義なことをしなければ。
この時間を無駄にしてはいけない。
そんな思いが浮かんでくる方もいらっしゃいます。
でも実は、
何もしない時間があるからこそ、心は回復します。
それでも不安になるのは、
「立ち止まること＝よくないこと」
と、どこかで思い込んでいるからかもしれません。
不安な気持ちを和らげるために、できること
それは
ひとつめは、不安を「消そう」としないこと
まずお伝えしたいのは、
不安は、無理に消さなくていい ということです。
ある方は、
「不安を感じてはいけないと思うほど、苦しくなります」
と話してくださいました。
不安は、弱いから出てくるものではありません。
心が、何かを大切にしている証でもあります。
「今、不安を感じているんだな」
そう気づいてあげるだけでも、
心は少し落ち着いていきます。
ふたつめは、「一年を振り返らない」という選択もあること
年末になると、
「一年を振り返りましょう」と言われがちですが、
それがつらい方もいらっしゃいます。
無理に振り返らなくても大丈夫です。
代わりに、こんな問いはいかがでしょうか。
今年、よくここまで生きてきたなと思えること。
しんどかったけれど、乗り越えてきたこと。
誰にも見えないところで、頑張っていた自分。
評価ではなく、
労いの視点 で自分を見ることが、
不安を和らげてくれることもあります。
みっつめは、「小さな安心」を日常に戻すこと
不安が強いときは、
大きな解決策よりも、小さな安心 が役に立ちます。
温かい飲み物を、ゆっくり飲む。
好きな香りに包まれる。
布団に入って、深呼吸を三回してみる。
ある方は、
「夜に白湯を飲むだけで、不安が和らぎました」
と教えてくださいました。
心は、とても身体的な存在でもあります。
もし今、
「私だけが、こんな気持ちなのでは」
と思っていたら、どうか安心してください。
年末年始に不安を感じるのは、
とても自然で、よくあることです。
不安を抱えながらも、
こうして日々を過ごしていらっしゃる方は、
十分に頑張ってこられた方だと思います。
もし一人で抱えるのがつらいときは、
誰かに話すことも、ひとつの選択ですね。
ほんの少しでも
「大丈夫かもしれない」という余白を
つくるきっかけになっていたら、嬉しく思います。
書き始めたら、長くなってしまいました m(__)m
心の軽やかな、年末年始を過ごされますように
いつも、ありがとうございます。
- 株式会社呉竹（くれたけ心理相談室、呉竹コンサルティングサービス）
- 今日も一日おたのしみさまでした。
このブロブは、皆さんとのコミュニケーションを図りたいと思い更新いたしております。以前より頻度が少なくなりましたが宜しくお願い致します。
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