■心を落着ける

いらいらが、おさまらない時
どこか心が、落ち着かない時
不安が怒りが、消えない時
以下は、そんな時に直ぐ出来る対処法として、
お話させていただいている事です。
宜しかったら、参考にしてください。
先ず、イライラや不安が、体のどの部分にあるか探します。
(頭や心臓、胸、体全体等)
その部分を意識しながら、息を吐きます。
口をすぼめて、ゆ~っくりと、イライラの意識体を、
「さよなら~」と吹き飛ばすイメージで吐いていきます。
それを、3回繰り返します。
それだけです。
とにかく吐く事だけに、集中して下さい。
全て吐き切れば、勝手に吸う行為は行われますので。
あくまで簡易な呼吸法ですが、
気持ちが休まった、落着けたと、結構言われます。
ご参考になれば、幸いです。

明日も多分幸せな気がする

竹内 嘉浩
竹内 嘉浩株式会社呉竹(くれたけ心理相談室、呉竹コンサルティングサービス)
There is no time like the present.

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■心を落着ける” に対して1件のコメントがあります。

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    もうずいぶん落ち着きましたが、今日は気持ちが収まらない時間を過ごしました。
    これから集中して心を落ち着けたら 休みます。
    ありがとうございます

  2. 佳奈 より:

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    イメージしながら呼吸をするのは、リラックス
    するのに大切ですね。
    心が落ち着いていないときは、呼吸も浅く早く
    なっている気がします。。。

  3. milimili-aina より:

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    気がつくと 呼吸が浅くなっている私。。。
    慢性の副鼻腔炎なので
    鼻をうまく使えず・・・
    今は鼻がストレスです(;^_^A

  4. saku より:

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    スゥッ~と落ち着いた感じになりますね!
    p.s.,
    竹内さんも楽器を演奏?
    聴きたいなぁ~(^^ゞ
    あ、余談ですが青Tもありますよ!
    埼玉の晋作より。

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