■心を落着ける

いらいらが、おさまらない時
どこか心が、落ち着かない時
不安が怒りが、消えない時
以下は、そんな時に直ぐ出来る対処法として、
お話させていただいている事です。
宜しかったら、参考にしてください。
先ず、イライラや不安が、体のどの部分にあるか探します。
(頭や心臓、胸、体全体等)
その部分を意識しながら、息を吐きます。
口をすぼめて、ゆ~っくりと、イライラの意識体を、
「さよなら~」と吹き飛ばすイメージで吐いていきます。
それを、3回繰り返します。
それだけです。
とにかく吐く事だけに、集中して下さい。
全て吐き切れば、勝手に吸う行為は行われますので。
あくまで簡易な呼吸法ですが、
気持ちが休まった、落着けたと、結構言われます。
ご参考になれば、幸いです。

明日も幸せ

竹内 嘉浩
竹内 嘉浩株式会社呉竹(くれたけ心理相談室、呉竹コンサルティングサービス)
There is no time like the present.

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■心を落着ける” に対して1件のコメントがあります。

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    もうずいぶん落ち着きましたが、今日は気持ちが収まらない時間を過ごしました。
    これから集中して心を落ち着けたら 休みます。
    ありがとうございます

  2. SECRET: 0
    PASS:
    やってみます♪
    もっと早くに教えてよっ(=・ω・)/
    …な~んちゃって(笑)

  3. えりか より:

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    早速やってみま~す。
    今日はハートのチャクラが
    乱れている感じです。。。

  4. *anuenue* より:

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    なるほど☆
    やってみようかなァ…
    普段、イライラが消えない時は、何かして忘れようとしているんですが…
    こういう方法もあるんですね。
    そうか!!
    ありがとうございます♪

  5. 佳奈 より:

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    イメージしながら呼吸をするのは、リラックス
    するのに大切ですね。
    心が落ち着いていないときは、呼吸も浅く早く
    なっている気がします。。。

  6. milimili-aina より:

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    気がつくと 呼吸が浅くなっている私。。。
    慢性の副鼻腔炎なので
    鼻をうまく使えず・・・
    今は鼻がストレスです(;^_^A

  7. saku より:

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    スゥッ~と落ち着いた感じになりますね!
    p.s.,
    竹内さんも楽器を演奏?
    聴きたいなぁ~(^^ゞ
    あ、余談ですが青Tもありますよ!
    埼玉の晋作より。

  8. 竹内嘉浩 より:

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    ゆっくりお休みになって、明日からまた、お互いがんばりましょう(^^)
    こちらこそ、いつもありがとうございます♪

  9. 竹内嘉浩 より:

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    何かありましたら、いつでもご連絡下さい。
    経験と知識は出し惜しみしませんので(^^)
    ありがとうございます♪

  10. 竹内嘉浩 より:

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    もし、思うような状態にならなかったら、連絡下さい。
    次なる策を(^^)
    ありがとうございます。

  11. 竹内嘉浩 より:

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    吹き飛ばしちゃって下さい(^^)
    何処でも出来ますので、良く使う業です♪
    ありがとうございます。

  12. 竹内嘉浩 より:

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    そうですよね♪
    自然な呼吸に戻していく事って、
    すごく効果的ですよね。
    ありがとうございました。

  13. 竹内嘉浩 より:

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    そうなんですか
    鼻呼吸がままならないのは、ちと辛いですね。
    だから他の部分が、発達してみえるのでしょうね。
    いつも、ありがとうございます。

  14. 竹内嘉浩 より:

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    早速試していただいて、ありがとうございます。
    楽器はへたのよこずきですが(笑)
    青Tっすか♪黒Tとか白Tも・・・
    なんか違う話みたいですね(汗)

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